Debido a esta situación del COVID-19 y la cuarentena, nos ha cambiado la manera en la que tenemos de ver la vida de un día para otro. Hemos pasado de Estar con muchísimas personas y estar siempre fuera a que eso que consideramos “ Normal “, ahora es un bien excesivamente escaso.
Con esta guía de pequeños trucos, os enseñaremos cómo sobrevivir psicológicamente a la cuarentena e intentar mantener nuestra salud mental y lo más sana posible.
El primer paso, es comprender la realidad. Hay que tener en cuenta que hay que aceptar que salir perjudica la salud no solo la de Ti, sino que de las demás personas. Con lo cual quedarnos en casa es la mejor opción. Esto no significa que nos debemos de alarmar, hay que estar haciendo cosas todo el día. Con lo cual #YoMeQuedoEnCasa
El segundo paso es planificar. Primero hay que pensar cómo vamos a organizar los espacios de casa y el tiempo, sobre todo si vas a teletrabajar. Es importante dividir la zona de ocio a la zona de trabajo al igual que las de descanso. Es muy importante tener un horario claro. Esto ayudará de manera muy positiva en tu higiene mental. Por último, es importante planificar también la compra, y aunque hay que salir lo menos posible hay que conseguir todo necesario para además comer sano.
El tercer paso es informarse adecuadamente. Esto significa que hay que saber discriminar entre las noticias falsas y las que son verdaderas. Hay que comprobar muy bien la veracidad las noticias que nos llegan a través del WhatsApp, Facebook o Twitter . Al igual que es importante evitar enviar bulos a otras personas ya que hay que cuidar la salud mental de los demás.
El cuarto paso es mantener los contactos. Hay que utilizar las Video llamadas Y llamadas. Hay que aprovechar para reír, para jugar incluso tomarte una cerveza a distancia. Es también conveniente hablar con tus abuelos o mayores cercanos y asegurarte que se encuentran bien.
En quinto lugar, se creativo. Hay multitud de actividades para entrenar la creatividad. Se puede hacer desde pintar hasta escribir o incluso grabar pequeños cortos de vídeo. Además, hay que hacer aquellas cosas que dejaste de un lado y aprovechar retomarlas ahora.
Por último: el deporte en casa. Este blog es básicamente para la salud mental, pero también es muy importante la salud física. No solo te vas a poner en forma durante la cuarentena, sino que además liberarás estrés y lo pasarás genial. Si normalmente lo haces con más personas, hazlo por Skype y pasaréis un gran momento.
Ya que todas estas técnicas son orientativas, es muy importante cumplirlo todo Para tener una salud mental lo mejor posible durante la cuarentena. Si cumplimos todo esto haremos que la situación pase lo antes posible y nos divertiremos por el camino.
Investigación 