PSICOLOGÍA Y AJEDREZ
Este deporte se encuentra estrechamente relacionado con el fenómeno de la psicología ya que el deportista ha de ampliar su foco de atención y concentración al máximo en cada movimiento de las fichas sobre el tablero coordinándolo con las sensaciones y los sentimientos que este experimenta durante la partida y tratando de que estos no sean un impedimento para la toma de decisiones sobre el movimiento de estas sobre la mesa de juego.
No solo se trata de las características técnicas del propio juego, sino que este deporte afronta un duelo psicológico en donde la resistencia, la disposición y la voluntad son claves en la disputa de las personalidades de los jugadores ya que, al tratarse de una modalidad individual, la confianza y la fortaleza mental son indispensables.
Destacan ciertos rasgos del individuo que se acentúan con el momento del juego como son: activación extra en los momentos críticos junto con diálogos internos, inseguridades o sobre confianza donde ocurre en la mayoría de los casos la pérdida de la objetividad de juego y, por tanto, de la estrategia la cual desencadena en una gestión del tiempo errónea que conduce irremediablemente a la pérdida del juego y la posterior mala gestión de la derrota.
La incidencia de lo psicológico suele ser mayor en aquellas competencias en las que un solo error puede decidir la lucha ya que es aquí donde la mente realiza un recorrido mucho más largo por pensamientos muy diversos(estratégicas), lo cual amplifica exponencialmente el valor de la psiquis en cada batalla y de cada individuo. A esto se le suma la falta de descarga física, lo que aumenta aún más la tensión.
Encontramos tres situaciones problemáticas:
o Antes del juego o prepartida: preparación, anticipación a los movimientos del adversario
o Durante el juego/partida: gestión de emociones, sentimientos y de pensamiento analítico
o Después del juego o pospartido: extracción de conclusiones, su gestión y análisis del resultado, el deportista aprende y eso le hace crecer tanto a nivel personal como profesional.
Técnica del Adversario
Uno de los máximos exponentes del “estilo psicológico” del ajedrez fue el alemán Emmanuel Lasker el cual, durante 27 años,(1894-1921) fue campeón del mundo en esta modalidad en donde la incomodidad que hacía padecer a sus rivales resultaba un factor clave en la lucha psicológica de la partida donde además, la destreza técnica jugaba un papel fundamental ayudando a los contrincantes a moverse en situaciones muy disímiles en donde una gran confianza en las propias fuerzas para poder adaptarse a cualquier cambio en las situaciones de la lucha era un factor crucial para llegar a ganar la partida.

“otras herramientas como el mindfulness, la terapia narrativa o la terapia breve estratégica, acompaño y apoyo a los ajedrecistas en su desarrollo deportivo.”(Martínez, 2016)

La hipnosis es un estado de inconsciencia semejante al sueño, que se logra por sugestión y se caracteriza por la sumisión de la voluntad de una persona a las órdenes de quién se lo ha provocado

Me empezó a interesar este tema a través de la serie y de la historia de Freud, descubrir que es una técnica en la que nadie tiene el poder de hipnotizar a nadie, la hipnosis siempre es autohipnosis lo que hace la persona es guiar a la otra persona para que se auto hipnotice y pueda obtener beneficios con esta técnica

Es un estado de trance cercano al sueño sin serlo, jamás duerme la persona. Hay muchos mitos con la hipnosis, es el estado el cual uno puede modificar ciertos paradigmas a nivel inconsciente. Funciona porque en el fondo cuando uno entra en estado de trance, tienes acceso a los paradigmas que están arriesgados desde la infancia en nuestro inconsciente.

Por eso funciona con distintas adicciones como el tabaquismo o bajar de peso, porque va a modificar las creencias que tenemos con relación a la comida. Por ejemplo cuando en nuestra infancia, desde niños los padres nos decían cómete toda la comida si no, no hay postre, si no te comes toda la comida no vas a crecer…

Es una técnica con la que el 98% de la población logra el trance, hay personas que demoran más que otras, por lo que las personas que se dedican a hacer espectáculos con la hipnosis generalmente utilizan la personas que tienen un nivel detrás de muy profundo, lo que aparece es real pero eso solo corresponde a un 5 % de la población, tampoco es necesario tener ese nivel de trance para realizar cambios. Por lo general las personas al ver los espectáculos piensan que tienen todo el mismo nivel de tránsito pero no es verdad

La persona a la que se quiere inducir se siena, existen demasiadas formas según las personas le funcionan más un método u otro. El método más utilizado es a través de la palabra este método es fulminante es muy rápido, una persona puede llegar a ser hipnotizada en apenas 10 segundos, esto depende siempre de la persona a la que se quiera hipnotizar, de la habilidad de entrar en trance de ésta, no es de la persona que se dedica a hipnotizar ya que él no tiene el poder de hipnotizar a una persona, induce a la persona para que se auto hipnotizarse, por lo tanto la persona es la que tiene la capacidad y la habilidad de entrar en trance.

Uno de los grandes mitos es que está técnica es peligrosa ya que te puedes levantar en cualquier momento y puede crearte un trauma sin embargo este mito es mentira, la persona se puede levantar en cualquier momento sin ningún problema.

La utilización de un péndulo para esta actividad es totalmente innecesaria y no ayuda a la realización de la hipnosis, es otro de los grandes mitos

No existe ningún límite de edad para esta técnica sin embargo existen distintas técnicas según la edad, a los niños se les suele utilizar una técnica más imaginativa, más ficticia ya que los niños tienen pensamientos mágicos

Normalmente las personas que quieren realizar la hipnosis es porque tienen alguna fobia algún trauma o alguna crisis personal que quieren solucionar como por ejemplo la ruptura con una pareja el divorcio de unos padres o algún trauma de pequeños

Debido a esta situación del COVID-19 y la cuarentena, nos ha cambiado la manera en la que tenemos de ver la vida de un día para otro. Hemos pasado de Estar con muchísimas personas y estar siempre fuera a que eso que consideramos “ Normal “, ahora es un bien excesivamente escaso.

Con esta guía de pequeños trucos, os enseñaremos cómo sobrevivir psicológicamente a la cuarentena e intentar mantener nuestra salud mental y lo más sana posible.

El primer paso, es comprender la realidad. Hay que tener en cuenta que hay que aceptar que salir perjudica la salud no solo la de Ti, sino que de las demás personas. Con lo cual quedarnos en casa es la mejor opción. Esto no significa que nos debemos de alarmar, hay que estar haciendo cosas todo el día. Con lo cual #YoMeQuedoEnCasa

El segundo paso es planificar. Primero hay que pensar cómo vamos a organizar los espacios de casa y el tiempo, sobre todo si vas a teletrabajar. Es importante dividir la zona de ocio a la zona de trabajo al igual que las de descanso. Es muy importante tener un horario claro. Esto ayudará de manera muy positiva en tu higiene mental. Por último, es importante planificar también la compra, y aunque hay que salir lo menos posible hay que conseguir todo necesario para además comer sano.

El tercer paso es informarse adecuadamente. Esto significa que hay que saber discriminar entre las noticias falsas y las que son verdaderas. Hay que comprobar muy bien la veracidad las noticias que nos llegan a través del WhatsApp, Facebook o Twitter . Al igual que es importante evitar enviar bulos a otras personas ya que hay que cuidar la salud mental de los demás.

El cuarto paso es mantener los contactos. Hay que utilizar las Video llamadas Y llamadas. Hay que aprovechar para reír, para jugar incluso tomarte una cerveza a distancia. Es también conveniente hablar con tus abuelos o mayores cercanos y asegurarte que se encuentran bien.

En quinto lugar, se creativo. Hay multitud de actividades para entrenar la creatividad. Se puede hacer desde pintar hasta escribir o incluso grabar pequeños cortos de vídeo. Además, hay que hacer aquellas cosas que dejaste de un lado y aprovechar retomarlas ahora.

Por último: el deporte en casa. Este blog es básicamente para la salud mental, pero también es muy importante la salud física. No solo te vas a poner en forma durante la cuarentena, sino que además liberarás estrés y lo pasarás genial. Si normalmente lo haces con más personas, hazlo por Skype y pasaréis un gran momento.

Ya que todas estas técnicas son orientativas, es muy importante cumplirlo todo Para tener una salud mental lo mejor posible durante la cuarentena. Si cumplimos todo esto haremos que la situación pase lo antes posible y nos divertiremos por el camino.

FUENTE: https://www.elplural.com/leequid/inspira/10-consejos-psicologicos-afrontar-cuarentena-coronavirus_235715102

 Con estas nociones básicas, aprenderemos a influir sobre los otros de manera positiva o de manera negativa. Además, que podremos conseguir nuestros objetivos y evitar que los demás se aprovechen de nosotros.

 El engaño es una técnica fundamental para la manipulación. Cuando alguien se siente incapaz hay que demostrar incapacidad. Es decir, aparentar estar cerca cuando se está lejos y si se está lejos aparentar estar cerca. Esto permitirá desorientar al rival.

 Con lo cual hay que hacerse el ingenio para coger a un ingenuo, parecer más tonto que la otra parte, pero te entiendo así inferioridad. El truco aquí   Es hacer que los demás se sientan más inteligentes que nosotros. Una vez que estén convencidos de esto no sospecharán que tendrán motivos ocultos. Es importante mantener oculto las intenciones. 

 Otra técnica es controlar las opciones. Esto significa que es necesario que la otra persona crea que tenga una oportunidad Y que la víctima cree que controla la situación. Pero en realidad están siendo manipuladas.

Por otra parte, hay que decir menos de lo necesario. Cuanto más se dice menos se controla la situación.  La gente poderosa intimidad e impresiona diciendo poco. Cuanto más se dice más facilidades hay de decir algo absurdo.

El arte de ser impredecible es algo fundamental también.  Si te muestras predecible confieres a los demás a dar la sensación de dar control sobre ti. Con lo cual, hay que darles la vuelta a los papeles y mostrarte completamente impredecible.  Las actitudes que aparentemente carecen de coherencia o propósito desconcertarán a los demás que se lo estarán tratando de explicar sus movimientos y acciones.

 Adoptar una apariencia sin forma, esto quiere decir que hay que hay que adaptarse a los imprevistos y actuar rápidamente. Nunca hay que apostar por la estabilidad y el orden duradero ya que todo cambia y siempre habrá imprevistos.

En conclusión, aunque todas estas técnicas nombradas anteriormente no han sido muy altruistas, algunos de estos se pueden utilizar para incrementar el poder y la influencia y alcanzar tus objetivos para que te aporten valor a ti y a los que te rodean. Además de que serás consciente de cuando otros intentan manipularte. 

Por ejemplo, hacer que los demás se sientan más inteligentes que nosotros nos hará que los demás brillen en nuestra presencia, algo crítico en el carisma.  O decir menos de lo necesario es crucial en la comunicación hay que escuchar más de lo que hablas, ya que a las personas les gusta ser escuchadas. El arte de ser impredecible siempre te otorgará misterio convirtiéndote en alguien más interesante, aunque es muy importante no exagerarlo.  

Hay que programar la entrevista para las 10:30 un martes.

Según estudio, hay que intentar probar una entrevista no para que te venga bien a ti sino para que le venga bien al entrevistador. Es conveniente evitar la entrevista a primera hora de la mañana ya que probablemente el entrevistador esté cansado y preocupado por todas las cosas que tiene que hacer durante el día. Por otra parte a última hora tampoco es una muy buena idea ya que estará con ganas de irse a su casa.

Intenta combinar el color de tu ropa con la imagen que quieres ofrecer.

Segun una encuesta, el color de la ropa da una impresión determinada. Según dicho estudio se recomienda en estos colores:

• El gris da una impresión de lógico y analítico.
• El blanco da una impresión de organizado.
• El marrón la confianza.
• El rojo del carácter.
• El color que se recomienda es el color azul.
• El que menos, el color naranja ya queda una impresión de poca profesionalidad.

Adaptar tus respuestas a la del entrevistador.

Si tienes la suerte de conocer quien te va a entrevistar y más o menos a ver a qué generación pertenece, es conveniente hablar sobre estos temas nombrados:

• Si pertenece a la generación Y (20:30 años) hay que llevar muestras visuales de tu Trabajo.
• Si pertenece a la generación X (35 años) hay que hacer énfasis en tu creatividad, y mencionar lo bien que afecta el equilibrio entre tu vida y tu trabajo.
• Si pertenece a los Baby Boomers (50 y 70 años) hay que mostrar que sabes lo que es trabajar duro y tienes mucho respeto por todo lo que han conseguido las personas trabajadoras.
• Si pertenece a la generación silenciosa (entre los 70 y los 90 años) hay que mencionar la lealtad Implicación en tus anteriores trabajos.

Mantener las palmas de las manos abiertas y mostrarlas en todo momento.

 Mostrar las palmas, según un estudio es una muestra de sinceridad y confianza. Esto es porque antiguamente si no mostrabas el interior de tus manos podrías tener una daga o alguna arma secreta. Con lo cual es conveniente siempre enseñar las manos.

También hay que evitar esconder las bajo la mesa aparte de por no ocultar las cosas, también por si tamborilean los dedos que es un síntoma de decepción o de impaciencia.

Imitar el lenguaje corporal del entrevistador

El efecto camaleón es un fenómeno que describe que la gente muestra más atracción Por las personas que tienen un lenguaje corporal parecido al suyo. Dicho esto hay que “ imitar “ que si el entrevistador pone las manos en la mesa, hay que hacer lo mismo para así llevar a cabo este efecto.

También hay multitud de pequeños trucos como:

• Halagar al entrevistador
• mostrar confianza en ti mismo
• Ser sincero
• Ser expresivo
• Mantener contacto visual
• Ser entusiasta

Se trata del efecto por el cual la información final de un discurso el la que mejor recordamos a corto plazo ya que esta se encuentra en nuestra memoria de manera más superficial que las otras informaciones dadas con anterioridad. Ej: La recomendación de tu madre antes de salir de casa.

«Gracias a la memoria somos lo que somos y sabemos quienes somos y nuestra vida adquiere el sentido de la continuidad. Sin memoria, cada día, cada hora, cada instante, significaría el fin de una cosa y el comienzo de otra».

José María Ruíz Vargas-

La información captada se almacena en lo que llamamos memoria inmediata, aquella que recoge estímulos que recientemente se han percibido. Un ejemplo sería un número de teléfono que nos acaban de dictar.

Aún así, dado que es una información superficial puede ser facilmente modificable u olvidada ya que responde ante cualquier otro estímulo como por ejemplo estar atendiendo en clase y que pase una mosca frente a nosotros. Este tipo de memoria a corto plazo, como hemos dicho antes esta basada en cambios de rápida disolución como son los eléctricos y moleculares del cuerpo humano donde, a través de la red neuronal procesamos la información.

Por ello relacionamos el efecto de recencia con la temporalidad, la atención y el grado de concentración al memorizar. Existe también el efecto contrario, «el efecto primacía » por el que la información dada al principio se recuerda con mayor facilidad que la última dispuesta

«Cada uno tiene el máximo de memoria para lo que le interesa y el mínimo para lo que no le interesa». 

-Arthur Schopenhauer-

La conclusión de estos efectos es la siguiente: «Aquello que exponemos tanto al principio como al final de nuestras exposiciones orales, es lo que más y mejor se recuerda»

Si nos dieran una lista de palabras y nos pidiesen que las recordásemos de memoria, lo más
probable es que la mayor parte de las personas se acuerden mejor de las primeras palabras
que de las ultimas, esto se considera efecto de la primacía, es un sesgo cognitivo, en el cual las
personas tienden a recordar más y mejor la información que se les ha sido dada primero,
mientras que suelen olvidar la información percibida después. Este efecto puede asociarse a lo
que suele conocerse como “primera impresiones ( aquello que sentimos o pensamos al
conocer a alguien puede resultar difícil de modificar con el paso del tiempo). También se utiliza
mucho en publicidad, las primeras impresiones de un producto o servicio.
Un estudio realizado por psicólogos se preguntó: Al describir a una persona ¿incluyen más las
primeras características que escuchamos?
Si antes de conocer una persona, describimos a la persona dándole varios adjetivos.
Comenzamos con adjetivos malos y negativos, y terminamos con adjetivos buenos. La
impresión que va a dar esa persona es negativa y por lo tanto no nos va a caer bien del todo. Si
fuera al revés y comenzásemos a describirla con adjetivos buenos, tendríamos una impresión
positiva de la persona.

¿QUÉ ES?

Se trata del proceso psicológico básico en el que se recogen y procesan las informaciones independientemente del formato en el cual estén expuestas es decir, imágenes, olores, sonidos…en general cualquier actividad.

Su función principal es recopilar y analizar del entorno aquellos estímulos que son más relevantes para de este modo llevar a cabo una acción concreta, se trata de un proceso activo que ayuda a la realización de objetivos dependientes de acciones y experiencias previas del individuo por tanto implica tener una conducta y unas emociones.

La motivación es el componente clave para la atención ya que por esta aumenta o disminuye la conducta a la hora de realizarlo o no. Exige un esfuerzo neurocognitivo ya que se trata de un mecanismo de la actividad cerebral formado por un conjunto de subprocesos donde se incluye la percepción selectiva, cuando dirigimos el interés hacia una fuente particular estimulando o no el esfuerzo que ponemos en ello.

Hay 2 grandes divisiones de la atención:

A. Voluntaria- Es propia del individuo y va ligada a sus intereses y motivaciones

A. Involuntaria- La interacción del medio exterior hacia nosotros.

Las dimensiones son 2:

 intensidad 

relación con el “grado de concentración” hacia una tarea o acontecimiento, así como la capacidad de atención sostenida. variará en función del grado de interés y el significado de la información.

 selectividad 

mantener la atención por períodos de tiempo limitado, e incluso alternando pasando de una tarea a otra, con el fin de lograr un objetivo 

Destacan 9 características que la definen:

1. la intencionalidad 
2. las expectativas 
3. la activación 
4. la orientación 
5. la focalización 
6. la concentración 
7. la flexibilidad 
8. la ciclicidad 
9. la estabilidad 

Nuestro cerebro selecciona, escoge, pero sobre todo desecha aquello que no le importa
Científicos de la Universidad de California han realizado un descubrimiento sobre la capacidad
de selección del cerebro a la hora de interpretar los sonidos, nuestro cerebro selecciona,
escoge, pero sobre todo desecha aquello que no le importa, esto se llama “efecto cóctel”. Este
efecto estudia la capacidad que tiene el ser humano para concentrarse en el discurso de una
sola persona aunque exista una multitud de gente y mucho ruido de fondo. ( en una discoteca,
en un estadio de futbol, en un bar…) sonido que queremos o necesitamos escuchar, por eso
podemos sintonizarlo.
El “efecto cóctel” consta de dos aspectos:
psicológico y neurológico, según los
investigadores. Todos los sonidos llegan a
los oídos como un ruido homogéneo, pero
el cerebro procesa la información que
valora como más importante y sintoniza un
sonido, por ejemplo, la voz de una
persona, e ignora el resto.
El efecto cóctel solo se da si se escucha correctamente por ambos oídos. Aquellas personas
que padecen algún tipo de sordera, ya sea total o parcial, les costará distinguir entre el ruido
de la multitud aquello que realmente quieren escuchar. Por este motivo es común que a las
personas que tienen afectado un oído les cueste más discriminar el ruido de fondo.